5 SPORTS ANTI-STRESS POUR AMÉLIORER VOTRE HUMEUR

Fait : L’entraînement est une bonne façon d’évacuer le stress et d’améliorer votre humeur. Une étude a démontré que l’exercice réduit le niveau de cortisol (l’hormone de stress du corps humain) et sécrète des endorphines (l’hormone de bonheur du corps humain). Et lorsque vous faites de l’exercice dans un parc, dans les bois, sur une plage ou dans un espace naturel, vous obtenez en prime les bienfaits de la nature! Nous encourageons tout le monde à passer plus de temps dans la nature pour obtenir une dose de bonheur (#Nature pour se ressourcer) et nous partageons nos idées sur la façon d’évacuer le stress grâce à cinq sports extérieurs favorisant la détente.

Randonnée pédestre
Si vous habitez une région où vous pouvez faire de la randonnée pédestre, allez-y le plus tôt possible! Mais ne vous souciez pas du niveau de difficulté des sentiers : le seul fait d’être entouré de plantes, de gazon et d’arbres procure de sérieux bienfaits pour combattre le stress. Par exemple, une étude a démontré que la randonnée pédestre dans des espaces verts produit le même effet sur le cerveau que la méditation. Alors à bas le stress et tirez parti des bienfaits de la randonnée!

Marche ou course à pied
Vous composez avec le stress, mais vivez loin des bois? Ne vous en faites pas! Vous pouvez quand même profiter des bienfaits anti-stress de passer du temps avec la nature sans faire de randonnée pédestre. Comment? Au lieu d’aller au gymnase, marchez ou courez dehors. Marchez dans le voisinage, courez sur une piste d’athlétisme extérieure ou allez n’importe où en plein air et dans la nature.

Yoga
Si vous êtes curieux de savoir comment améliorer votre humeur à l’aide d’exercices légers, ne cherchez pas plus loin que le yoga. Que vous soyez débutant ou expérimenté, le yoga offre la capacité unique de renforcer le corps et de calmer le cerveau comme aucune autre activité physique. Lorsqu’il fait beau, pratiquez le yoga à l’extérieur! Vous découvrirez rapidement que les bienfaits de la nature pour la santé amplifient les effets anti-stress et rehausseurs d’humeur de la pratique du yoga. Le temps est maussade? Essayez d’écouter une application d’effets sonores de la nature pendant votre pratique du yoga pour en soutirer le même effet apaisant!

Ballon-panier, baseball, volleyball et bien plus
Au parc ou à la plage, pratiquer un sport à l’extérieur vaut beaucoup mieux que le faire à l’intérieur. Tel que mentionné précédemment, faire de l’exercice dans la nature réduit les hormones du stress et procure une dose de bonheur. Qui plus est, à l’extérieur, vous obtenez aussi les bienfaits de la lumière du soleil, qui est responsable de la création et de l’activation de la vitamine D au contact du soleil avec votre peau. Comme vous le savez probablement, la vitamine D est l’un des nutriments dont le corps a besoin pour combattre les rhumes, les grippes et les autres maladies. Et comme vous le savez certainement, trop de soleil peut être nocif pour la peau. N’oubliez pas d’appliquer un écran solaire avec un FPS avant de vous rendre sur le terrain!

Natation, surf et autres sports aquatiques
Si vous recherchez des façons d’être plus heureuse et vivez près d’une piscine, d’un lac ou d’un océan, les sports aquatiques peuvent être la solution anti-stress pour vous. Comme bon nombre de piscines extérieures sont entourées d’espaces verts, elles aident à maximiser les bienfaits de réduction du stress associés à la natation. Et pour les personnes qui vivent près de plans d’eau (lacs, rivières, océans, etc.), une étude a démontré qu’ils peuvent vous apporter un sentiment de relaxation. La pratique de la natation, du surf, de la planche à pagaie ou d’autres sports aquatiques peut rehausser votre sentiment de détente.

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